Ketahui 5 Makanan Tambahan Yang Tidak Boleh Digunakan oleh Wanita


Kita tidak boleh mempertikaikan kecekapan makanan tambahan untuk memenuhi beberapa keperluan yang tidak mampu dilakukan oleh diet, selain kepraktisan dan kemampuan mereka untuk menyediakan sebatian yang dapat mengoptimumkan beberapa proses dan meningkatkan prestasi keseluruhan. Tetapi adakah sebab itu semua suplemen diperlukan untuk semua orang?

Secara kasar, katakanlah bahawa tidak ada suplemen yang boleh dianggap dibuat khusus untuk lelaki atau wanita. Walaupun hari ini terdapat makanan tambahan DEDIKASI untuk satu jenis kelamin atau yang lain, hakikat bahawa lawan jenis menggunakannya tidak boleh dianggap sebagai kesalahan.

Walau bagaimanapun, ada beberapa makanan tambahan yang harus dihindari oleh wanita kerana menjadi tidak perlu atau sangat mungkin membahayakan perkembangan daripada membantu.

Oleh itu, dalam artikel ini, saya ingin membincangkannya dengan lebih lanjut mengenai mereka supaya anda wanita dapat memahami lebih banyak mengapa tidak menggunakan makanan tambahan ini.

Ayuh?

1- Hypercaloric (Peningkatan)

Adalah normal untuk melihat wanita yang menghadapi kesukaran untuk mengembangkan jisim otot dan menambah berat badan mencari bahan hiperkalsorik. Biasanya prihatin dengan "menambah berat badan", orang berpendapat bahawa fakta sederhana mencekik kalori akan menyelesaikan masalah, padahal sebenarnya tidak.

Pertama, kita harus memahami bahawa untuk meningkatkan jisim otot, gabungan faktor mesti dipertimbangkan: Latihan (rangsangan), rehat yang mencukupi, makanan yang mampu menyediakan nutrien makronutrien dan mikronutrien dalam bahagian dan masa yang sesuai, keseimbangan tenaga, tempoh latihan, dll.. Oleh itu, hanya mengambil berat kalori boleh membahayakan anda, kerana wanita mempunyai kemudahan yang lebih besar dalam mendapatkan lemak badan untuk alasan hormon dan fizikal juga. Terutama dalam jumlah kalori yang tinggi dari karbohidrat sederhana, pengambilan lemak sangat mudah.

Hypercaloric untuk Wanita

Biasanya hiperkalori mengandungi kalori dari karbohidrat sederhana dan / atau mudah dicerna, seperti maltodekstrin, dekstrosa, glukosa, fruktosa, laktosa atau juga sukrosa. Oleh itu, karbohidrat ini mempunyai kesan yang sangat besar dan boleh menyebabkannya bertambah gemuk (terutama di bahagian perut dan di paha), boleh menghalang latihan kerana hiperinsulinemia dan, dalam jangka masa panjang, boleh menyebabkan ketahanan terhadap insulin.

Juga pertimbangkan bahawa seorang wanita mempunyai keperluan kalori yang jauh lebih rendah daripada lelaki, dengan pengecualian yang jarang berlaku, dan diet itu sendiri mampu memenuhi permintaan ini dengan kualiti yang lebih banyak, bagaimanapun, kita dapat menangani nutrien makron dengan lebih baik, kita dapat memberikan lebih banyak mikronutrien yang mencukupi dan mendorong tindak balas metabolik yang sesuai dengan kita pada masa itu.

Dengan menyesuaikan diet dengan betul, makanan hiperkalsik tentu tidak diperlukan untuk wanita dan menjadi alternatif yang lebih sah dalam kes-kes yang sangat spesifik dan lebih ditujukan kepada khalayak lelaki.

BACA LEBIH LANJUT >>> Bolehkah Hypercaloric Digunakan oleh Sesiapa?

2- Prohormon

Pro-hormonals adalah bahan yang diubah dalam badan menjadi hormon itu sendiri. Oleh itu, sebahagian besar daripadanya diubah menjadi androgen, iaitu derivatif testosteron.

Kami tahu bahawa testosteron sangat diperlukan oleh lelaki dan bertanggungjawab untuk ciri-ciri utama maskulin mereka. Walau bagaimanapun, ia juga terdapat (dalam jumlah yang jauh lebih kecil) pada wanita dan memainkan peranan penting. Oleh itu, testosteron juga mesti berada pada tahap yang mencukupi pada wanita.

Walau bagaimanapun, peningkatan tahap ini pada wanita mempunyai akibat yang serius, terutama berkaitan dengan androgeniti dan virilisasi (yang merupakan kepatuhan ciri-ciri lelaki). Oleh itu, kesan seperti: peningkatan rambut badan, penebalan suara, keguguran rambut, jerawat, kulit berminyak, ubah bentuk alat kelamin, pengecutan payudara, antara lain berlaku dengan sangat mudah.

Pro-hormon tidak boleh digunakan oleh wanita untuk alasan ini..

prohormonal super

Tambahan pula, pro-hormon boleh bertanggungjawab untuk kemandulan dan ini boleh dibalikkan atau tidak. Ini, sebagai tambahan kepada tahap hepatotoksisitas dan kerosakan pada tubuh secara keseluruhan.

Memang benar bahawa hari ini terdapat pro-hormon yang disasarkan untuk wanita, namun makanan tambahan ini masih dalam kajian dan tidak ada yang menunjukkan bahawa mereka selamat 100%. Oleh itu, berhati-hatilah!

Pilihlah diet yang baik, latihan yang baik dan gunakan suplemen yang dapat meningkatkan kadar TESOTSOTERONE ALAM anda seperti pra-hormon yang disebutkan, yang tidak akan membawa kesan sampingan suplemen pro-hormon ini.

DAPATKAN TAHU >>> Perbezaan antara Prohormonals dan Prehormonals

3- Makanan tambahan sebelum bersenam

Mungkin kelas makanan tambahan yang paling banyak dan paling berkembang dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah pra-senaman, makanan tambahan ini harus digunakan sebelum latihan dan mempunyai kemampuan untuk meningkatkan prestasi, mengurangkan keletihan atau mendorong beberapa katabolisme dan / atau kesan pengurangan anabolik.

Terutama bagi wanita, suplemen sebelum bersenam tidak diperlukan kerana perangsang, terutama digunakan untuk kumpulan yang besar dengan otot (seperti paha) menyebabkan vasokonstriksi yang besar dan dengan itu mengganggu aliran darah ke kawasan itu, menyebabkan oksigenasi dan kedatangan nutrien menjadi terganggu. Oleh kerana vasokonstriksi ini, pernafasan juga terganggu dan latihan, walaupun kelihatan lebih kuat, tidak.

Senaman yang baik memerlukan kawalan, bukan menggigil. Memerlukan pernafasan yang baik dan tidak ada takikardia. Ia memerlukan rangsangan dan bukan prinsip “tumpukan”.

Jadi tidak ada salahnya menggunakan sedikit perangsang seperti kafein sebelum senaman anda. Tetapi, latihan pra-latihan sama sekali tidak relevan dalam kes ini, kecuali yang betul-betul mempunyai prinsip peningkatan latihan dan / atau sebatian anabolik.

Sekiranya anda benar-benar mahukan makanan tambahan yang berkesan digunakan dalam latihan sebelum bersenam, pilihlah Beta-alanine, melalui citrulline dan untuk creatine, sebagai contoh, yang telah terbukti berkesan.

4- Kolagen

Kolagen adalah antara makanan tambahan yang digunakan oleh wanita, terutama bertujuan untuk meningkatkan kesihatan kulit, memperbaiki aspek seperti kendur atau bahkan selulit. Di samping itu, banyak dari mereka percaya bahawa pengambilan kolagen dapat membantu ketumpatan otot dan otot.

Namun, mari kita fahami sesuatu: Tubuh anda TIDAK menyerap protein, tetapi asid amino, dipeptida dan beberapa tripeptida. Ini bermaksud bahawa kolagen (protein dengan nilai biologi rendah) tidak diserap. Ia mesti dipecah (dihidrolisiskan) di dalam usus untuk menyerap asid amino. Bahkan kolagen yang dihidrolisis, yang tidak lebih daripada asam amino utama yang terdapat dalam kolagen, tidak berfungsi, kerana kita tidak dapat menjamin bahawa tubuh akan menggunakan asid amino yang diserap itu untuk sintesis kolagen endogen.

Sebenarnya, setiap kolagen adalah individu bagi setiap orang, iaitu setiap kolagen dibentuk melalui gen masing-masing individu. Walaupun begitu, jika kolagen dapat diserap, ia tidak akan digunakan dengan cekap kerana bergantung kepada kod genetik kita untuk dibentuk dan digunakan di dalam badan kita.

Kolagen untuk wanita

Melengkapkan dengan kolagen adalah sesuatu yang hanya akan membuat anda membelanjakan wang dan tidak akan membawa faedah kepada anda. Jika tidak, jika anda benar-benar ingin merangsang pengeluaran kolagen di dalam badan anda, gunakan protein bernilai biologi tinggi (daging, telur, susu dan produk tenusu, dll.) Dan fokus pada pengambilan makanan yang mencukupi vitamin C (asid askorbik) yang merupakan kofaktor utama dalam sintesis kolagen endogen. Perhatikan juga diet secara keseluruhan, kerana fungsi umum tubuh yang baik sudah dapat membantu dan menjamin pengeluaran kolagen yang baik.

Ingat: Terdapat bentuk kolagen yang berkaitan dengan peningkatan sendi, yang diketahui Kolagen UC-II. Ini adalah makanan tambahan yang berkesan, tetapi tidak ada kaitan langsung dengan peningkatan prestasi atau dengan pengubahsuaian estetik.

5- Protein soya bertekstur

Sehingga suatu ketika dahulu, soya telah dibicarakan dan faedahnya, dan kita tidak dapat menafikan bahawa ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan. Namun, selama beberapa tahun sekarang, beberapa kajian telah dilakukan (dan masih) mengenai penggunaan protein soya, terutama protein kedelai bertekstur, dan dengan itu beberapa perkara harus disebutkan dan diketengahkan, terutama berkenaan dengan pengambilan soya oleh wanita.

Telah diketahui bahawa soya mempunyai faedah seperti: membantu mengawal hiperkolesterolemia, menyediakan protein bernilai biologi tinggi (soya mempunyai semua asid amino penting), antara yang lain. Sebenarnya, kebetulan makanan ini tidak menjadi asas bagi diet banyak individu vegetarian, sama ada wanita atau lelaki. Namun, ia juga memiliki isoflavon yang secara kasar "mensimulasikan" estrogen dalam tubuh.

Protein Soya Bertekstur

Anda mungkin menganggap ini baik untuk wanita, tetapi kita tahu bahawa estrogen ketika tidak seimbang dapat menyumbang kehilangan kalsium pada tulang (terutama pada wanita menopaus) boleh menjadi barah, mengganggu kitaran haid, meningkatkan pengekalan air, meningkatkan kenaikan lemak badan, antara yang lain. Oleh itu, tanpa keraguan, Isoflavon yang berlebihan boleh membahayakan wanita..

Penting untuk membuat pertimbangan ini, kerana terdapat banyak makanan tambahan untuk wanita yang mengandungi protein kedelai bertekstur dalam jumlah besar. Jelas sekali, kandungan soya MODERAT tidak akan mendatangkan bahaya dan pertimbangan ini TIDAK BERLAKU untuk sebatian, seperti lektin soya (yang hanya mempunyai fungsi yang berkaitan dengan pelarutan suplemen) yang terdapat pada kebanyakan hiperprotein, misalnya. Tambahan pula, kami tidak mempertimbangkan perkara ini untuk protein soya yang diasingkan, tetapi hanya untuk versi bertekstur (yang kurang mulia).

Oleh itu, jika anda bukan vegetarian, cubalah menggunakan soya sesedikit mungkin dan, jika anda seorang vegetarian, cubalah memberi keutamaan kepada penggunaan protein soya terpencil atau protein sayuran lain yang juga berkualiti tinggi, seperti protein kacang polong , beras dll.

Kesimpulan

Beberapa makanan tambahan yang terkenal hari ini mempunyai kecekapan yang besar dalam membantu kesihatan dan hasil wanita, kerana kita tahu bahawa dalam beberapa titik mereka mempunyai keistimewaan tertentu. Tetapi yang lain bukan sahaja membuang masa, tetapi boleh membahayakan perkembangan dan kesihatan anda.

Oleh itu, penting untuk mengetahui mereka dan mengetahui mana yang harus digunakan atau tidak untuk menjimatkan wang, masa, kesihatan dan mengoptimumkan hasil anda sebanyak mungkin.

Makanan tambahan yang baik!

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *




Masukkan Captcha Di Sini: