Ketahui Mitos Tentang Bina Badan Wanita dan Menghilangkannya!


A bina badan adalah sukan yang dikelilingi oleh banyak mitos dan banyak pembohongan.. Ini disebabkan oleh fakta bahawa banyak yang ditemui dalam sukan didasarkan pada empirisme (pengalaman setiap orang) dan apabila ini berlaku, kita harus tahu bahawa mungkin apa yang berlaku pada seseorang bukanlah yang akan terjadi pada orang lain. Itulah sebabnya mengapa banyak mitos dilahirkan.

Orang menguji strategi dan melalui pengalaman yang mereka miliki, menyebarkannya seolah-olah itu benar. Dan salah satu kelas itu kebanyakan menderita mitos dan pembohongan ini adalah wanita, kerana agak baru dalam sukan ini.

Terdapat banyak mitos dan pembohongan mengenai amalan bina badan wanita. Dan dalam artikel ini, saya hanya ingin bercakap dengan anda mengenai beberapa mitos dan pembohongan ini dan menunjukkan kepada anda bahawa itu tidak masuk akal!

Oleh itu, adakah anda bersedia untuk mengungkap beberapa kepercayaan di kepala anda dan mula menjana lebih banyak hasil dengan bina badan?

Mitos 1: Wanita yang melakukan latihan bina badan akan menjadi sangat berotot

Salah satu ketakutan terbesar bagi kebanyakan wanita yang memulakan latihan berat badan adalah terlalu berotot, kelihatan maskulin, sedangkan, pada kenyataannya, itu tidak akan berlaku.

Untuk seorang wanita menjadi sangat berotot, dia harus menginginkannya, kerana untuk mencapai tahap maskulinisasi, dia harus mengikuti protokol khusus untuk latihan, diet dan bahkan penggunaan steroid anabolik. Sudah jelas bahawa saya sama sekali tidak menentang wanita berotot (dan saya rasa ia sangat cantik), tetapi saya tahu bahawa ini bukan standard fizikal (estetika) yang dicari masyarakat, sekurang-kurangnya sebahagian besarnya.

Pembina Badan Wanita Kuat dan Berotot

Apabila seorang wanita mengamalkan bina badan, kesan fisiologi adalah sama dengan yang berlaku pada lelaki, tetapi disebabkan oleh perbezaan hormon yang ada di antara mereka dan mereka, terutama pada hormon testosteron dan estrogen yang terdapat di dalam tubuh keduanya, mereka tidak keupayaan yang sama untuk mengembangkan ukuran otot yang cukup besar.

O badan kita tidak dapat menghasilkan lebih banyak hormon daripada kemampuan had dari itu, iaitu, tubuh anda tidak akan berhenti kelihatan seperti lelaki, kerana ia tidak akan menghasilkan lebih banyak testosteron daripada hadnya. Oleh itu, anda boleh berlatih dengan bersungguh-sungguh dan tanpa rasa takut! Untuk mendapatkan lebih banyak testosteron daripada had badan anda, hanya suntikan melalui steroid anabolik.

Juga, fahami bahawa untuk mencapai tahap otot yang tinggi adalah perlu untuk menjalani diet yang sangat tinggi untuk meningkatkan jisim tanpa lemak, kerana "makan dengan baik" dan berlatih dengan bersungguh-sungguh, anda tidak akan terlalu berotot.

Berlatih bersungguh-sungguh tidak akan membuat anda kelihatan maskulin, sebaliknya, akan meningkatkan keupayaan anda untuk membakar lemak badan, meningkatkan definisi otot, meningkatkan kekuatan dan kestabilan badan, antara faedah lain.

Oleh itu, mulailah bina badan secepat mungkin dan kejutkan diri anda dengan fizikal dan kebolehan fizikal yang baik yang anda boleh (dan akan) kembangkan.

BACA LEBIH LANJUT >>> Bolehkah Wanita Pelatih Berat Kelihatan Lelaki?

Mitos 2: Bina badan akan menambah berat badan

Terdapat perbezaan besar antara menambah berat badan dan gemuk, adakah anda tahu apa itu? Tidak mengetahui perbezaan ini, banyak orang akhirnya membuat kesalahan dengan mengatakan bahawa mereka menambah berat badan, padahal sebenarnya mereka hanya menambah berat badan, yang mungkin berjisim kurus (yang merupakan perkara yang baik).

Ramai wanita ketika mereka mula melakukan latihan berat badan, mula terlalu memperhatikan berat badan mereka. Dan selalunya (ini agak biasa) kita melihat bahawa mereka takut, kerana bukannya menurunkan berat badan, seperti keinginan banyak orang, mereka akhirnya bertambah berat badan. Tetapi itu tidak bermaksud bahawa anda menambah berat badan ... Kerana mendapatkan lemak berarti anda menambah lemak, dan menambah berat badan tidak berarti lemak.

Kita harus memahami bahawa berat yang diukur dengan skala adalah seluruh berat badan. Maksudnya, jika anda membesar (tulang anda tumbuh) anda menambah berat badan pada skala, tetapi apakah itu bermakna anda menambah berat badan? Sekiranya anda mendapat jisim otot / otot, anda menambah berat badan mengikut skala, tetapi adakah itu bermakna anda menambah berat badan? Sudah tentu tidak!

Berat meningkat pada skala

Semasa kita melakukan latihan berat badan, kita memberi rangsangan untuk meningkatkan jisim tanpa lemak dan membina tisu otot (yang beratnya). Di samping itu, bina badan menyebabkan simpanan glikogen menjadi superkompensasi, iaitu, ia menyebabkan peningkatan dalam medium intramuskular. Dan glikogen, selain menimbang, juga mengikat molekul air (yang juga berat).

Walau bagaimanapun, semua kenaikan ini akan menghasilkan peningkatan skala TIDAK BERMAKNA BAHAWA ANDA TELAH MENDAPAT, sebenarnya, ini sering kali bermaksud bahawa ANDA TELAH RUGI. Suka? Hanya kerana anda akan meningkatkan jisim badan tanpa lemak (yang beratnya banyak) dan membakar lemak (yang beratnya sedikit). Ini akan kelihatan secara estetik, melalui pakaian anda, yang mungkin lebih lebar di pinggang, misalnya.

Katakan anda memulakan latihan berat badan dengan 70kg dengan kira-kira 20% lemak badan (dengan 14kg lemak dan 56kg jisim tanpa lemak). Jadi, pada bulan pertama anda kehilangan 4kg lemak badan, tetapi, pada skala, anda beratnya 72kg. Ini bermakna bahawa anda mempunyai 10kg lemak badan, yang mewakili 13% lemak badan, iaitu pengurangan lemak yang bagus, dan anda juga mendapat 6kg jisim tanpa lemak.

Adakah anda melihat bagaimana timbangan itu tidak bermakna apa-apa dan perlu untuk memerhatikannya melalui ahli fizik dan penilaian fizikal? Ngomong-ngomong, cermin akan menjadi petunjuk terbaik anda, kerana ketika kita melihat badan yang baik, tidak masalah sama ada 50kg atau 90kg ... Yang penting adalah cara ia ditunjukkan kepada kita.

Mitos 3: Wanita tidak perlu melatih anggota badan atas kerana mereka akan mengembangkannya terlalu banyak

Apa yang paling saya lihat di gim tempat saya bekerja dan melatih adalah wanita yang hanya melatih anggota badan bawah (kaki, glute, dll.) Dan tidak melatih anggota badan atas (dada, punggung, lengan, dll.), Dengan alasan bahawa mereka tidak mahu mengembangkan bahagian atas badan ...

Soalan yang sering saya ajukan ialah: apabila anda melihat seorang lelaki yang mempunyai kaki atas (sangat besar) dan kaki yang sangat kecil, bagaimana pendapat anda? Dan jawapannya selalu sama: "Saya rasa itu tidak masuk akal" Oleh itu, jika anda terus melatih bahagian bawah, ia akan menjadi perkara yang sama, hanya sebaliknya. Anda akan mempunyai kaki yang besar dan baik dan badan atas yang kecil.

Anggota badan atas, sama ada lengan dan lengan bawah, dada atau belakang, mempunyai fungsi berfungsi seperti peningkatan kestabilan jongkok, kaku atau deadlift, dalam masalah postur, dalam masalah yang berkaitan dengan pencegahan sindrom, seperti sindrom Xantara lain.

akhbar bangku untuk wanita

Anda memerlukan otot lengan dan lengan bawah untuk menahan palang ketika kaku; anda juga memerlukan otot punggung yang kuat untuk menyokong barbel untuk berjongkok berat; ia juga memerlukan deltoid yang baik untuk mempunyai fungsi dalam latihan anggota badan atas; memerlukan wilayah yang baik teras untuk semua pergerakan (terutamanya ketika bebas) dll.

Kita mesti melatih anggota badan atas dalam jumlah, intensiti dan kekerapan yang mencukupi. Sama seperti kaki memerlukan rangsangan dan juga memerlukan rehat yang boleh berkadar, anggota badan atas juga memerlukannya. Anda boleh dan harus membuat latihan anda secara berkala agar ini dapat dilakukan dengan betul, dan cekap.

Kembali ke mitos pertama: Anda tidak akan berotot dan maskulin dengan melatih anggota badan atas dengan intensiti, kelantangan dan beban! Ia akan menjadi lebih cantik dan cantik!

DAPATKAN TAHU >>> Latihan Lengkap untuk Wanita yang Tidak Sedikit Masa!

Kesimpulan

3 ini adalah mitos bina badan wanita lebih menonjol dan akhirnya gagal menaklukkan badan yang lebih cantik dan langsing kerana mempercayai mitos-mitos ini dan gagal melakukan apa yang perlu dilakukan.

Hapuskan 3 mitos ini dari kepala anda dan anda akan melihat bagaimana hasil bina badan anda akan berlipat ganda dan berubah dan anda akan dapat mencapai matlamat anda dengan lebih pantas, sama ada peningkatan jisim otot atau kehilangan lemak.

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *




Masukkan Captcha Di Sini: