Kecederaan dan Pencegahan

Mengapa begitu banyak orang cedera semasa melakukan latihan berat badan?

Siapa yang tidak pernah melihat seseorang mengatakan mereka takut untuk melakukan latihan bebanan kerana mereka mempunyai pengalaman buruk pada masa lalu dan mendapat kecederaan? Atau, siapa yang tidak pernah mendengar bahawa bina badan adalah sangat berbahaya? Siapa tidak pernah menyangka bahawa bina badan… Teruskan membaca "Mengapa begitu banyak orang cedera semasa melakukan latihan berat badan?

Apakah kecederaan yang paling kerap berlaku dalam bina badan dan bagaimana saya dapat mengelakkannya?

Sebarang jenis senaman fizikal, sama ada diamalkan oleh atlet atau pemain gim hujung minggu, boleh membawa risiko kecederaan yang lebih atau kurang serius. Dalam bina badan, berbanding sukan lain seperti gusti atau gimnastik,... Teruskan membaca "Apakah kecederaan yang paling kerap berlaku dalam bina badan dan bagaimana saya dapat mengelakkannya?

Ketahui 5 petua untuk mengelakkan kecederaan pada bina badan

Salah satu mimpi ngeri yang paling teruk bagi sesiapa yang melatih bina badan ialah kecederaan yang tidak dijangka. Sebagai tambahan kepada kesakitan dan ketidakselesaan yang besar yang boleh ditimbulkan oleh kecederaan, ia semestinya akan membuat anda mengganggu latihan anda, menyebabkan kehilangan otot dan estetik, yang boleh dilakukan... Teruskan membaca "Ketahui 5 petua untuk mengelakkan kecederaan pada bina badan

Ketahui 3 rawatan yang akan membantu anda menambah berat badan dalam bina badan

Kita tahu bahawa bina badan dan hasilnya adalah berdasarkan tiga tiang asas dan tidak boleh diganti. Mereka adalah: Latihan yang mencukupi, pemakanan yang mencukupi, dan rehat yang mencukupi. Tidak ada gunanya jika tiga perkara utama ini bukan secara individu... Teruskan membaca "Ketahui 3 rawatan yang akan membantu anda menambah berat badan dalam bina badan

Ketegangan otot kronik: apakah itu dan bagaimana kita boleh mengatasinya

Telah dikatakan bahawa ahli bina badan hidup di bawah tekanan yang kuat, dan itu benar. Kebanyakannya mengalami ketidakselesaan dalam sistem muskuloskeletal, satu lagi bahagian yang baik sukar untuk tidur, sesetengah yang lain mengalami kesakitan yang berterusan dan sebagainya. Teruskan membaca "Ketegangan otot kronik: apakah itu dan bagaimana kita boleh mengatasinya

Ketahui 3 sebab mengapa latihan berat badan berlebihan boleh membahayakan badan anda

Mengamalkan aktiviti fizikal adalah perkara yang sangat sihat, kita semua tahu itu. Dan apabila kita bercakap tentang bina badan ia adalah sesuatu yang harus diamalkan oleh semua orang, lagipun, terdapat banyak faedah, dari remaja hingga orang tua. Walau bagaimanapun, dari segi budaya, kita mempunyai… Teruskan membaca "Ketahui 3 sebab mengapa latihan berat badan berlebihan boleh membahayakan badan anda

Kecederaan disebabkan oleh pengabaian latihan di beberapa bahagian badan

Ramai orang berlatih bersungguh-sungguh untuk mencapai matlamat mereka. Mereka mencari kaedah latihan khusus, menyesuaikan diri dengan beberapa keperluan mereka, mengubah suai cara mereka makan, mula menyeragamkan hari mereka dan menetapkan matlamat untuk dicapai. Sungguhpun begitu,… Teruskan membaca "Kecederaan disebabkan oleh pengabaian latihan di beberapa bahagian badan