Cari 6 Perkara Utama untuk Mendapatkan Hasil Bina Badan yang Lebih Baik!


Adakah anda menggunakan atau pernah menggunakan taktik untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam bina badan? Sekiranya ya, selamat, mereka membuat semua perbezaan, kerana ini adalah salah satu sukan yang paling bergantung pada dedikasi mereka yang mempraktikkannya.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam bina badan, perlu mendedikasikan tidak hanya untuk latihan itu sendiri, tetapi juga untuk serangkaian faktor yang mendasar, seperti pemakanan, istirahat dan bahkan aspek psikologi.

Di samping itu, atlet yang teratur akan selalu selangkah lebih maju daripada pengamal lain, kerana latihan berat badan adalah sukan dengan banyak pengulangan dan peluang untuk menjadi bingung antara satu set dengan yang lain sangat bagus.

Untuk ini, artikel berikut akan menyenaraikan 6 perkara asas untuk mendapatkan hasil yang lebih baik dalam bina badan, yang mungkin berkaitan dengan pemakanan, latihan, fokus, motivasi, antara lain. Perlu diperiksa!

Haruskah kita pergi?

1 - Latih untuk menjana pendapatan!

Lupakan untuk pergi ke gim dan membenarkan semuanya! Lupakan ada orang yang ingin bercakap dengan anda dan melupakan zon selesa anda. Hanya fokus pada matlamat anda!

sentiasa berlatih dengan tujuan memperoleh

DAPATKAN TAHU >>> 13 Petua Mempercepat Pertambahan Otot Anda!

Anda melakukan salah satu perkara paling sukar untuk sampai ke sana, jadi adakah anda akan kehilangan hati sekarang? Tentu tidak, betul! Oleh itu, apabila anda tiba di gim, tumpukan perhatian!

Anda akan bertanggungjawab atas kejayaan atau kegagalan latihan anda. Apa yang akan anda pilih untuk diri sendiri?

2 - Jaga matlamat

Untuk apa anda pergi ke gim? Untuk bercakap atau melatih? Sekiranya anda pergi ke kereta api, selamat, anda berada di jalan yang betul! Tetapi, jika anda pergi ke kereta api, anda mesti tahu apa tujuan anda.

Apa yang anda cari? Jisim otot meningkat? Mengekalkan jisim tanpa lemak dan mengurangkan peratusan lemak badan? Kecergasan yang lebih baik?

Tidak kira apa matlamat anda! Anda harus mencari, kerana, tidak ada yang dapat melakukannya untuk anda. Apabila anda tahu apa yang harus anda lakukan, semuanya akan menjadi lebih mudah.

DISARANKAN >>> Adakah anda memperjuangkan matlamat anda dalam bina badan?

Apabila anda sudah ingat "Saya perlu mendapatkan jisim tanpa lemak", anda tahu bahawa anda harus pergi ke gim dan melakukan apa sahaja yang diperlukan untuk mencapai matlamat ini.

ingat matlamat anda untuk mencapai hasil yang lebih baik dalam bina badan

Sekarang, jika anda tiba di gim tidak pasti apa yang anda mahukan, tanpa memikirkan apa yang perlu dilakukan, sayangnya anda tidak akan mendapat apa-apa! Sentiasa fokus pada apa yang anda mahukan!

Melarikan diri dari gol di tengah latihan juga boleh dianggap sebagai kesalahan. Sebilangan besar orang akan berlatih fokus, tetapi ketika mereka tiba di gim, apa sahaja boleh mengalihkan perhatian mereka.

Oleh itu, biarkan untuk bersembang, sertai rangkaian sosial atau apa sahaja sebelum atau selepas anda memulakan latihan. Dedikasikan diri anda secara eksklusif untuk latihan anda dalam beberapa minit yang anda sediakan untuk hari anda.

3 - Mempunyai hamparan kemajuan latihan anda

Anda mungkin ingat satu atau dua latihan yang anda lakukan minggu lalu dan banyaknya pengulangan yang anda lakukan. Walau bagaimanapun, anda tidak akan mengingati 100% segala-galanya dan, jika anda tidak mempunyai parameter bagaimana kemajuan anda, tidak ada gunanya anda!

Apabila anda melukis spreadsheet kemajuan latihan anda, ia membuat anda, tanpa menyedari, bahawa anda ingin mengatasi diri anda dalam latihan seterusnya dan ini boleh menjadi motivasi untuk diri sendiri.

aturkan diri anda dengan pendakap untuk hasil yang lebih baik dalam bina badan

Bukan bermaksud anda hanya berpegang pada angka, tetapi mereka boleh menjadi alat yang sangat berguna dan anda boleh menyediakannya untuk membantu anda mendapatkan hasil yang maksimum.

4 - Visualisasikan, mentalkan

Ramai atlet berpengalaman suka tiba di gim tanpa "skrip" yang ditentukan. Maksudnya, mereka melatih apa yang mereka fikir harus dilatih pada hari itu. Walau bagaimanapun, dengan individu pemula, ini mungkin tidak berfungsi.

Ini kerana, kemungkinan mereka keliru dan melakukan latihan yang salah menjadi jauh lebih tinggi. Ini boleh menghalang hasilnya dan, di samping itu, boleh menyebabkan kecederaan.

ketahui latihan mana yang harus anda lakukan di gimnasium

Dengan cara ini, apabila anda sudah memikirkan apa yang perlu anda lakukan dan bagaimana melakukannya, lebih mudah untuk melakukannya di gimnasium.

5 - Makanan sebelum bersenam yang baik

Makanan pra-latihan tidak mempunyai peraturan, makanan ini boleh berubah bukan sahaja mengikut keperluan pemakanan, tetapi juga mengikut pilihan, jarak jadual latihan, komposisi, ketersediaan makanan, dll.

Tidak kira apa kes anda, anda tidak boleh berlatih tanpa diberi makan dengan baik. Faktor ini mesti selalu diberi perhatian, kerana kita memerlukan tenaga untuk berlatih dengan baik.

Cuba makan makanan pejal yang baik 90 minit sebelum bersenam. mengingati
bahawa ia tidak bertanggungjawab terutamanya terhadap kehadiran sebatian tenaga dalam otot.

Ini hanya akan mempromosikan proses yang akan meningkatkan prestasi anda dan juga membantu mempercepat pemulihan selepas latihan anda.

Makanan ini mestilah terdiri daripada komponen tenaga seperti karbohidrat dan jumlah yang rendah lipid (lemak) dan protein dengan nilai biologi yang tinggi.

Beri pilihan untuk makan sebelum bersenam

Sekiranya perlu, anda masih boleh minum beberapa minit sebelum latihan asid amino dengan atau tanpa beberapa jenis karbohidrat yang lebih mudah dicerna, seperti jagung berlilin.

BACA JUGA >>> Contoh Makanan Pra-Latihan untuk mereka yang berlatih pada waktu pagi (makanan dan makanan tambahan)

Juga, penggunaan beberapa makanan tambahan seperti Beta-alanine, glutamin, ornithine, norvaline dan L-citrulline juga dapat membantu pada masa ini.

Sekali lagi, sentiasa ingat untuk mempertimbangkan keperluan individu anda., yang merupakan titik terpenting di sini untuk membuat pilihan yang tepat.

6 - Motivasi diri

Banyak orang nampaknya bergantung pada seseorang yang selalu memihak kepada mereka, memerintahkan mereka untuk melakukan satu wakil lagi, atau memberitahu mereka bahawa mereka boleh melakukannya.

Ternyata ini bahkan boleh berlaku dalam latihan, tetapi tidak akan berlaku sepanjang masa, akhir, hasil dalam bina badan tidak hanya bergantung pada latihan, tetapi juga pada hari anda secara keseluruhan.

Tidak hairanlah bahawa banyak pelatih peribadi benar-benar memenangi jeritan: "Mereka hanya ada di sana untuk menolong orang itu menjerit secara psikologi!".

Sentiasa mempunyai motivasi untuk pergi melatih setiap hari

Walaupun rangsangan selalu baik, jika anda tidak mempunyai motivasi sendiri untuk melakukan sesuatu, tidak ada yang dapat membantu, sama ada di dalam atau di luar gimnasium.

Anda paling berminat dengan pendapatan anda, jadi bertanggungjawab untuk membimbing anda ke sana. Oleh itu, anda perlu percaya pada diri sendiri dan anda perlu mempunyai motivasi anda sendiri setiap hari.

Kesimpulan

Terdapat banyak faktor yang dapat membuat anda mencapai hasil yang diinginkan dalam bina badan. Namun, pada masa yang sama, terdapat beberapa faktor yang dapat menghalang hasil yang sama.

Oleh itu, jika perlu, tuliskan petua ini dan baca sebelum melakukan senaman. Jadikannya sebagai kebiasaan harian dan perhatikan kemajuan dalam hasil anda. Kemudian beritahu kami di sini dalam komen jika ia berjaya.

Sekiranya anda mahukan pertolongan profesional untuk menawan impian anda, saya cadangkan anda mengenali program ini Perundingan Sempurna.

Latihan yang baik!

Leave a comment

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *




Masukkan Captcha Di Sini: